मोटापा - लक्षण, उपचार और कारण

मोटापा क्या है?

मोटापा एक शब्द है जिसका उपयोग शरीर की अत्यधिक वसा का वर्णन करने के लिए किया जाता है। यह वजन शरीर के पानी, वसा, हड्डी और मांसपेशियों से आ सकता है। मोटापा तब होता है जब आप अपने शरीर के उपयोग की तुलना में अधिक कैलोरी का सेवन करना शुरू करते हैं। कई कारक आपके वजन को प्रभावित कर सकते हैं जैसे कि शारीरिक रूप से सक्रिय न होना, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों और आनुवंशिक मेकअप का सेवन करना। मोटे होने से आपके स्वास्थ्य पर बहुत अधिक जटिलताएँ हो सकती हैं जैसे कि कैंसर , गठिया , स्ट्रोक , हृदय रोग और मधुमेह का खतरा।

मोटापा  (Obesity)
मोटापा  (Obesity)

मोटापा किन कारणों से होता है?


  • अत्यधिक कैलोरी का सेवन- आजकल लोग पिछली पीढ़ी की तुलना में अधिक भोजन खाते हैं। यह विकसित राष्ट्रों में हुआ करता था, लेकिन अब यह प्रवृत्ति दुनिया भर में फैल गई है। लोग बहुत अधिक मीठे पेय का सेवन करते हैं जो कार्बोहाइड्रेट के निर्माण की ओर जाता है। फास्ट फूड से भी वजन काफी हद तक बढ़ सकता है।
  • एक स्थिर जीवन शैली - वाशिंग मशीन, रिमोट कंट्रोल, वीडियो गेम, कंप्यूटर और टीवी जैसे कई इलेक्ट्रॉनिक्स उपकरणों के आने से लोग कम सक्रिय हो गए हैं और अपने दम पर काम नहीं करना चाहते हैं। आप जितने कम सक्रिय होते हैं, उतनी कम कैलोरी आप जलाते हैं। शारीरिक गतिविधियों में व्यस्त रहना आपके लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि यह आपके इंसुलिन के स्तर को संतुलित करता है। यह आपको मधुमेह के विकास से बचाता है।
  • नींद न आना- अध्ययन बताता है कि यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप मोटे हो सकते हैं। बच्चे और वयस्क दोनों इस जोखिम का सामना करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि हार्मोन में बदलाव के परिणामस्वरूप बढ़ती भूख के कारण नींद की कमी मोटापे का कारण बन सकती है। नींद की कमी से आपके शरीर में लेप्टिन (एक हार्मोन जो भूख कम करता है) की कम मात्रा का उत्पादन करता है।
  • दवाएं- कुछ दवाएं जो लोगों को शरीर के अत्यधिक वजन पर डालती हैं। जो लोग पहले से ही अधिक वजन वाले हैं, उन्हें मोटे होने से बचने के लिए कुछ वैकल्पिक चिकित्सा का चयन करना चाहिए।

मोटापे का इलाज कैसे करें?


  • आहार में बदलाव- साबुत अनाज, सब्जियों और फलों का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है। वसा, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और चीनी की खपत को कम करना महत्वपूर्ण है । एक कम कैलोरी आहार आमतौर पर एक आहार विशेषज्ञ या एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा निर्धारित किया जाता है।
  • शारीरिक गतिविधि- वजन कम करने के लिए टहलना, टहलना, आउटडोर खेल खेलना जैसी शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होना उचित है।
  • प्रिस्क्रिप्शन दवाएं- इन दवाओं को अंतिम उपाय माना जाना चाहिए, अगर मरीजों को वजन कम करना बहुत मुश्किल लगता है।
  • वेट लॉस सर्जरी - इसे बैरियाट्रिक सर्जरी के नाम से भी जाना जाता है। यह प्रक्रिया केवल रुग्ण मोटे लोगों के लिए अनुशंसित है।
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