धूम्रपान छोड़ने! यहां तक ​​कि लाइट स्मोकिंग से फेफड़ों को नुकसान हो सकता है, अध्ययन कहते हैं; धूम्रपान छोड़ने के कुछ व्यावहारिक तरीके

यदि आप उन लोगों में से हैं जो सोचते हैं कि कम सिगरेट का कोई हानिकारक प्रभाव नहीं होगा तो आप गलत हैं। एक नए शोध के अनुसार, जो लोग एक दिन में पांच से कम सिगरेट पीते हैं, उनके फेफड़ों को लंबे समय तक नुकसान होता है। तो, आखिरकार, धूम्रपान छोड़ने का समय।

धूम्रपान के हानिकारक प्रभावों को अच्छी तरह से जाना जाता है। धूम्रपान प्रमुख रूप से फेफड़ों को प्रभावित करता है और इससे जीवन को खतरा पैदा हो सकता है। धूम्रपान केवल आपके फेफड़ों से अधिक प्रभावित कर सकता है। ज्यादातर लोग धूम्रपान छोड़ने की भरसक कोशिश करते हैं लेकिन ऐसा करने में असमर्थ होते हैं। लेकिन धूम्रपान के स्वास्थ्य संबंधी खतरे आज धूम्रपान छोड़ने के लिए पर्याप्त हैं। कुछ लोग भारी धूम्रपान करने वाले होते हैं जो बेहद हानिकारक है। ज्यादातर लोगों का मानना ​​है कि हल्के धूम्रपान से उनके फेफड़े प्रभावित नहीं होंगे और धूम्रपान जारी रहेगा। लेकिन यह सच्चाई नहीं है। यहां तक ​​कि जो लोग एक दिन में कम सिगरेट पीते हैं, वे भी फेफड़ों की बीमारियों के खतरे में हैं। हाल ही में एक अध्ययन में फेफड़े पर हल्के धूम्रपान के दुष्प्रभाव पर भी प्रकाश डाला गया है। एक नए शोध के अनुसार, जो लोग एक दिन में पांच से कम सिगरेट पीते हैं, उनके फेफड़ों को लंबे समय तक नुकसान होता है।


यहां तक ​​कि लाइट स्मोकिंग से फेफड़ों को नुकसान पहुंच सकता है


"कई लोगों का मानना ​​है कि एक दिन में कुछ सिगरेट पीना इतना बुरा नहीं है, लेकिन यह पता चला है कि जो व्यक्ति एक दिन में पांच सिगरेट धूम्रपान करता है, उसके बीच फेफड़े के काम में कमी एक दिन दो पैक अपेक्षाकृत कम है," अध्ययन का नेतृत्व कहा लेखक एलिजाबेथ ओल्स्नर, अमेरिका में कोलंबिया विश्वविद्यालय वागेलोस कॉलेज में सहायक प्रोफेसर।

द लांसेट रेस्पिरेटरी मेडिसिन में प्रकाशित अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने विशेष रूप से फेफड़ों के कार्य को देखा - धूम्रपान करने वालों, पूर्व-धूम्रपान करने वालों और कभी-धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति में हवा की मात्रा सांस ले सकती है।

धूम्रपान आपके त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और मुँहासे के साथ-साथ

फेफड़े का कार्य स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ गिरावट (20 के दशक में शुरू), और यह सर्वविदित है कि धूम्रपान गिरावट को तेज करता है। अध्ययन में बड़ी संख्या में लोगों की वजह से 25,000 से अधिक शोधकर्ता प्रकाश धूम्रपान करने वालों (प्रति दिन 5 सिगरेट से कम) और भारी धूम्रपान करने वालों (प्रति दिन 30 से अधिक) के बीच फेफड़े के कार्यों में अंतर देख सकते हैं जो अन्य अध्ययनों का पता लगाने में असमर्थ रहे हैं।

उनके विश्लेषण में पाया गया कि धूम्रपान करने वालों में फेफड़े का काम गैर धूम्रपान करने वालों की तुलना में भारी धूम्रपान करने वालों के मुकाबले काफी कम दर पर होता है। इसका मतलब यह है कि एक प्रकाश धूम्रपान करने वाला एक वर्ष में फेफड़े के कार्य के बारे में एक ही राशि खो सकता है क्योंकि एक भारी धूम्रपान करने वाला नौ महीने में खो सकता है।

शोधकर्ताओं के अनुसार, हल्के धूम्रपान करने वालों को क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) विकसित होने का अधिक खतरा हो सकता है।

धूम्रपान छोड़ने के व्यावहारिक तरीके


निष्कर्षों के अनुसार यह काफी स्पष्ट है कि कुछ सिगरेट भी हानिकारक हो सकती हैं। यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य और अपने आस-पास के लोगों को बचाने के लिए जितनी जल्दी हो सके छोड़ने की कोशिश करनी चाहिए। धूम्रपान छोड़ने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं-

जब आप धूम्रपान के लिए तरसते हैं तो अपना मुंह व्यस्त रखेंनिकोटीन की लालसा को कम करने के लिए दिन भर सक्रिय रहेंजब भी आपका मन करे धूम्रपान करने को मित्र कहिएजब आप धूम्रपान न करें तो खुद को इनाम देंअन्य तरीकों से तनाव को हराएं ताकि आप धूम्रपान की तरह महसूस न करेंसिगरेट को हाथ न लगाएंपूरी कोशिश करें और खुद को प्रेरित करते रहें

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
Previous
Next Post »